Conseils

BIEN-ETRE  les bienfaits de la visualisation mentale

Nos yeux captent 80% du monde extérieur. La vue est donc le sens que nous utilisons le plus. Nous sommes plus sereins lorsque nous sommes environnés d’images calmes. Nous devenons plus nerveux dès que des images violentes nous agressent. Notre bien-être est influencé par ce que nous voyons. Mais, si nous ne pouvons échapper à certaines images, nous pouvons toujours nous fabriquer des visions intérieures apaisantes.

Allongez-vous dans une pièce calme, sombre, fermez les yeux. Respirez calmement puis détendez un à un vos membres. Lorsque vous êtes bien relaxé, imaginez un paysage idéal (bord de mer, campagne, montagne…). Promenez-vous dans ce lieu de rêve : sentez la douceur du soleil sur votre peau, admirez les fleurs, humez leur parfum…

Au ours de votre promenade, vous rencontrerez un vieil homme assis sur un banc. Il vous dira quelque chose sur vous qui vous fera du bien. Puis revenez lentement à vous en fixant votre attention sur vos sensations corporelles et votre respiration, avant d’ouvrir à nouveau les yeux.

On peut également méditer avec les couleurs pour s’approprier l’énergie bénéfique.

Allongez-vous, fermez les yeux et respirez profondément. Lorsque vous êtes bien détendu, imaginez une boule de lumière colorée : si vous avez besoin d’énergie, imaginez la rouge ; si vous avez besoin de calme, imaginez la bleue ; si vous manquez d’ouverture aux autres, imaginez la violette ; si vous êtes déprimé, imaginez la jaune ; si vous êtes instable, verte … Observez cette boule au-dessus de vous, sentez la chaleur, son énergie qui vous pénètre et vous fait du bien. Puis, faites redescendre cette boule sur vous jusqu’à ce qu’elle vous enveloppe. Aspirez son énergie à chaque inspiration et rejetez vos tensions, vos peurs ou votre fatigue à chaque expiration.